Yaşam kalitenizi yükseltmek, sağlıklı ve uzun bir hayat sürmek istiyorsanız dengeli beslenmeye özen göstermeniz gerekmektedir. Sağlıklı beslenme için vücudunuz ihtiyacı olan proteinler, vitaminler, karbonhidratlar, yağlar ve minerallerden yeteri kadar tüketmeniz büyük önem taşımaktadır. Tek bir besin öğesini yoğun biçimde tüketmek vücudun diğer besinlerden yoksun kalmasına yol açmaktadır. Bu nedenle yalnızca karbonhidrat ya da protein tüketmek doğru bir beslenme şekli değildir. Sağlıklı bir beslenme için 5 ana besin grubundan yeterli miktarda tüketilmesi gerekmektedir.
-Karbonhidratlar: En sık tüketilmesi gereken gıda grubunda yer almaktadır. Makarna, pirinç ve bulgur gibi tahıllar karbonhidrat grubunda bulunmaktadır.
-Mineraller: Sebze ve meyvelerde bulunan bakır, demir, çinko, iyot, kalsiyum vb. mineraller sağlıklı bir cilt, diş ve kemik yapısı için vazgeçilmez unsurlardır. Ayrıca mineraller hücre korunmasını sağlamakta ve kan basıncı, kalp ritmi gibi fonksiyonlarda da düzenleyici bir etki yaratmaktadırlar.
Proteinler: Kas dokusunu güçlendirmek için vazgeçilmez besin öğeleri olan proteinler en çok et ve süt ürünlerinde bulunmaktadır. Hububat ürünlerinde de az miktarda protein yer almaktadır.
-Yağ ve Şeker: A, D, E ve K vitaminlerini taşıyan yağ ve şeker çok az miktarda tüketilmesi gereken bir gıda grubudur.
Sağlıklı bir şekilde beslenmediğinizde bedensel ve zihinsel faaliyetleriniz olumsuz bir şekilde etkilenmeye başlayacaktır. Sürekli yorgunluk hali, hafıza da zayıflama, konsantrasyon bozukluğu, düşünme ve kavrama kabiliyetlerinde zayıflama gibi sorunlar sağlıklı beslenmeye dikkat edilmediği için ortaya çıkabilen ve hayat kalitesini düşüren sorunlardır.
Bir önceki yazımız olan Zihin Açıcı Bitkiler başlıklı makalemizde ezber gerektiren, Sınavlara hazırlanırken ve strese hakkında bilgiler verilmektedir.
